2014年04月29日

ムキムキになる筋トレ278日目!


4月28日分と4月29日分の筋トレ内容を記載したいと思います。

昨日はですねぇ^^;このブログの管理画面に入れず記事を投稿できませんでした(汗)

昨日のメニューは
・鈴木達也腹筋トレ1周
・普通のプッシュアップ30回(腕が筋肉痛だったので、軽めに腕立て伏せをしました)
・スクワット20回×3セット

以上を行い、水にホエイプロテインを溶かして飲みました♪


本日の筋トレはスクワットを3セットやったもんだから、膝が筋肉痛で痛かったです^^
筋肉痛はいいことですね〜♪

本日の筋トレメニュー
・鈴木達也腹筋トレ1周
・10kgのリュックを背負って、普通のプッシュアップ30回×3セット

以上を行い、低脂肪牛乳にホエイプロテインを溶かして飲みました♪

腕立て伏せをするとき、脚も結構使うんだなと実感(>_<)脚が筋肉痛だから分かったことです(笑)



俺は美人で性格が良く、ナイスバディな女性をGET出来る!!!GETする!!!


posted by hiroki at 23:25| Comment(0) | 日々の筋トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月27日

自重筋トレ10カ月目のカラダ。変化写真

10カ月目の筋トレ効果を表した、私の写真を投稿していきます。

今までは、前のカラダ写真しか投稿しませんでしたが、データがあるものは、後ろの写真も投稿していきますね^^;



396.JPG筋トレを始めた時のカラダ

397.JPG 筋トレを始めた時のカラダ 後ろ



1ヶ月目 前 ブログ用.jpg1か月後のカラダ

1ヶ月目 後ろ ブログ用.jpg1か月後 後ろ



2ヶ月後 前 ブログ用.jpg2か月後のカラダ

2ヶ月後 後ろ ブログ用.jpg2か月後 後ろ



DSC_0175.JPG3か月後のカラダ

DSC_0176.JPG3か月後 後ろ



4ヶ月目 前 ブログ用.jpg4か月後のカラダ

4か月目 後ろ ブログ用.jpg4か月後 後ろ



DSC_0395.JPG5か月後のカラダ

DSC_0396.JPG5か月後 後ろ



6か月目 前.JPG6か月後のカラダ

6か月目 後ろ.JPG6か月後 後ろ



7ヶ月目 前 ブログ用.jpg7か月後のカラダ

7か月目 後ろ ブログ用.jpg7か月後 後ろ



8ヶ月目 前.JPG8か月後のカラダ

8か月目 後.JPG8か月後 後ろ



筋トレ9か月目 前.jpg9か月後のカラダ 前

筋トレ9か月目 後ろ.jpg9か月後のカラダ 後ろ




10ヶ月目 前.jpg10か月後のカラダ

10ヶ月目 後ろ.jpg10か月後 後ろ

10カ月目の写真と9か月目の写真を比べると、少し筋肉が減ったように思えます。
筋トレが出来ない日が結構あり、10kgのリュックを背負って、プッシュアップをあまりせず、普通の腕立て伏せで間に合わせてしまったのも原因かと思われます。
9か月目のように、筋肉を取り戻していきます!!


posted by hiroki at 08:44| Comment(0) | 10か月目のカラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自重筋トレ、9か月目のカラダ。変化写真

1か月ほど、写真の投稿が遅れましたが^^;

お許しください。

しっかりと写真は撮っていたので!!(>_<)

編集がおっくうでしたので、なかなかアップできなかっただけですよ!!



396.JPG筋トレを始めた時のカラダ

1ヶ月目 前 ブログ用.jpg1か月後のカラダ




2ヶ月後 前 ブログ用.jpg2か月後のカラダ

DSC_0175.JPG3か月後のカラダ





4ヶ月目 前 ブログ用.jpg4か月後のカラダ

DSC_0395.JPG5か月後のカラダ




6か月目 前.JPG6か月後のカラダ

7ヶ月目 前 ブログ用.jpg7か月後のカラダ




8ヶ月目 前.JPG8か月後のカラダ




筋トレ9か月目 前.jpg9か月目のカラダ 前

筋トレ9か月目 後ろ.jpg9か月目のカラダ 後ろ


筋トレを毎日、結構頑張っていたので、筋肉が増えたのではないでしょうか?
ほぼ毎日、10kgのリュックを背負って、腕立て伏せを30回×3セットのトレーニング効果が出てきていると思います。

皆様もどうでしょうか?こういう筋トレをすれば、ここまで筋肉が付きますよ^^

まだまだ、ヒョロヒョロですが、着実に筋肉が付く筋トレだと思いました\(^o^)/
posted by hiroki at 08:13| Comment(0) | 9か月目のカラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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