2014年08月24日

ガリがムキムキになる筋トレブログ298回目!


本日は、上半身(胸あたり)の筋肉痛が治ったので、通常通りの筋トレに戻りました^^

しかし、腹筋は何故かいまだに少し筋肉痛(=_=)

今日の筋トレメニュー
・鈴木達也腹筋トレーニング


・10kgのリュックを背負って、腕立て伏せ30回×3セット・・・参考動画↓↓↓


・10kgのリュックを背負って、スクワット20回

これらをこなして、低脂肪牛乳にホエイプロテインを溶かして飲みましたよ〜!(^^)


最後に、ポジティブな言葉を!「俺は美人で性格が良く、ナイスバディな女性をGETする!!!GET出来る!!!」


posted by hiroki at 22:11| Comment(0) | 日々の筋トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月23日

ガリがムキムキになる筋トレ297回目!

296回目に行った、腹筋トレーニングがけっこう効いており

筋肉痛になりました\(^o^)/そして、胸辺りも少し筋肉痛だった

ので、今日はほんとに少なめの筋トレをしましたよ(>_<)

今日の筋トレメニュー
•普通のスクワット30回

•ゆっくり、普通の腕立て伏せ10回


様子見で今日はこれまでにしました♬


俺は美人で性格が良く、ナイスバディな女性をGETする!!!GET出来る!!!
posted by hiroki at 23:25| Comment(0) | 日々の筋トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自宅での筋トレでもムキムキに!296回目!

どうも!

こんばんわ^^

ジムに行かずに、筋トレをしてムキムキになろうとしているhirokiです♪

ネットで「ジムに行かずムキムキになるには」や「自宅 筋トレ ムキムキ」などのワードで

調べていたら、ジムに行かないとムキムキになるのは難しいよという意見も聞きます^^;

たしかに、ジムに行けばインストラクターのアドバイスも聞けて、トレーニング効率は良いかもしれません・・・・

しかし、なるべくコストを下げてやるには、自宅での筋トレ、もしくは近くに筋トレ出来る公園があればラッキーです!

私は、あいにく近くに筋トレ出来る遊具がある公園などはありませんので、自宅での自重筋トレをメインに行っています。毎日出来ない日もありますが、筋肉痛の日以外は毎日やるように心がけています^^


今日も筋トレをしていきましたよ〜♪
今日は腹筋トレーニングを変えてみました♪↓↓

↑この腹筋は慣れるまで、コツが入りますね。出来るとめっちゃきついです^^;何日か試してみようと思います。

・10kgのリュックを背負って、プッシュアップ30回×3セット↓↓


・10kgのリュックを背負って、スクワット20回

以上を行い、低脂肪牛乳にホエイプロテインを溶かして飲みましたよ^^


俺は美人で性格が良く、ナイスバディな女性をGETする!!!GET出来る!!!
posted by hiroki at 00:01| Comment(0) | 日々の筋トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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