2013年09月13日

ガリが筋トレ!器具なしで自重筋トレのみの3か月の肉体変化。


私が3か月間、自重筋トレのみでどれぐらい変化していったのか、写真で見てもらいましょう♪



396.JPG筋トレを始めた時のカラダ

DSC_0175.JPG3か月後のカラダ



2か月間は、「腕立て伏せ20回×3セット  ニー&エルボータッチクランチ20回×3セット」を行ってきました。

2か月目以降は、プロテインを飲み始めたということと、腕立て伏せを少し負荷がかかるように、脚のつま先だけを机に乗っけて、腕立て伏せ20回×3セット  ニー&エルボータッチクランチ20回×3セットに少し変更。


これだけでも、始めの頃と比べてカラダに変化がありました!!ガリからムキムキになることは可能です!!


皆様もこの機会にぜひ一緒に筋トレしましょう!!


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