2013年10月11日

ガリが筋トレ!1か月〜4か月のカラダの変化公開!


ガリが筋トレして、筋肉をつける企画。。。。。

かれこれ4か月時間が経ちました。

最初の筋トレ開始前のカラダから1か月後〜4か月後のカラダの変化を1か月毎の写真でどのぐらい変化したか見てもらいましょう!!



396.JPG筋トレを始めた時のカラダ

1ヶ月目 前 ブログ用.jpg1か月後のカラダ




2ヶ月後 前 ブログ用.jpg2か月後のカラダ

DSC_0175.JPG3か月後のカラダ
4ヶ月目 前 ブログ用.jpg
4か月後のカラダ


どうでしょうか?かなり始めの頃と比べると筋肉が付いてきたんじゃないかと思います。

始めの体重は68kg → 筋トレ4か月後の体重は74kgに増えました!筋肉が付いた証拠ですね♪

どうやって筋肉を付けたのか??
筋トレメニューは至って簡単なことを毎日繰り返していました。
・プッシュアップ20回×3セット →慣れてきたらリュックに重りを入れて、背負ってプッシュアップ20回×3セット

・ニー&エルボータッチクランチ20回×3セット

・この2つの筋トレを3セット全て出来たら、筋トレ後にプロテインを飲む!

・筋トレは毎日行う。(1セットごとに交互に2つの種類の筋トレをローテーションでこなしています)

この4つを行ってきたらこのように変われました!!



これから筋トレで筋肉つけたいと思っている人!今からでも遅くない!これからともに筋トレしましょう!!



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