2014年02月15日

ムキムキになる筋トレ229日目!

祝!祝!祝祝!!!!\(^o^)/ということで、自重筋トレで8か月目を迎えました!!
そして、8か月目のカラダ写真を撮りましたよ〜〜♪
まずは、筋トレを始める前〜8か月後のカラダの変化を見て頂きましょう♪↓



396.JPG筋トレを始めた時のカラダ

1ヶ月目 前 ブログ用.jpg1か月後のカラダ




2ヶ月後 前 ブログ用.jpg2か月後のカラダ

DSC_0175.JPG3か月後のカラダ





4ヶ月目 前 ブログ用.jpg4か月後のカラダ

DSC_0395.JPG5か月後のカラダ




6か月目 前.JPG6か月後のカラダ

7ヶ月目 前 ブログ用.jpg7か月後のカラダ




8ヶ月目 前.JPG8か月後のカラダ


皆様、どうでしょうか??ほとんど自重筋トレで(6回ほどスポーツジムでウェイトとレーニングしましたが)鍛えた体です!

最初の頃と比べると、かなり筋肉が付きました\(^o^)/さらに、腹筋も心なしか割れてきたかな?という変化が見られます。胸筋が更に、少し増えているようにも見えます!^^

ここまで変化が分かると、更に筋トレが楽しくなり、軌道に完全に乗りました!!!!



<筋トレを続けるコツ>
筋トレを持続させるコツとして、以下の3つがあります!


@ 筋トレを持続させる1番大きなコツとして:

これは切実です^^;「女の子にモテたい!!そして、美人で性格が良い女性をGETしたい!」という目標・ゴール地点を定めていたからここまで来れました!

カラダを鍛えて、何をするのか?

目標を明確にすることが筋トレを持続させるのに大切だと思います!




A 2番目のコツ:

1か月に1回、自分の上半身裸の写真を撮り、データで保存しておくことです!

そして、モチベーションが下がってきたら、写真を見返すことです!!


筋トレをやり始めた時は、写真のデータが無いので、毎日でも撮った方が良いと思います。
私は始めた頃は、ほぼ毎日撮り、3か月目からは月1回の写真撮影に切り替えました^^
最初の頃は成果が出づらく、つらい時期ではありますが、そこは気合で乗り越えましょう!
人にもよりますが、3か月目ぐらいから、明確に成果が出てくると思います^^



B 3番目のコツ:

毎日の低設定の筋トレメニューです(>_<)

毎日、筋トレを行うので、「自分がこれぐらいなら毎日筋トレを行えるな^^」という易しめのメニュー設定にすることです!


毎日メニューをこなせたことが自信に繋がってきますので、易しめでOKかと思います(>_<)
慣れてきたら、自分でメニューをきつくしていくやり方がお勧めです!!

実際、私もそのやり方で続けて来れましたから^^


そして、最後に、食事と筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むことでしょうか。食事とプロテイン関係についてはまだまだ模索中ですが、筋トレ後30分以内にプロテインを飲んでいることは意識づけています^^
以上が8か月間、筋トレをを行ってきて感じたことです(>_<)




もちろん!今日も筋トレを行いましたよ!
今日の筋トレメニュー
・鈴木達也腹筋トレ1周
・胸筋に効くリュックプッシュアップ30回×2セット
・腹筋30回
・普通のプッシュアップ30回

以上を行い、牛乳にホエイプロテイン混ぜて飲みました♪


俺は美人で性格が良い女性をGET出来る!!!GETする!!!




posted by hiroki at 23:11| Comment(0) | 8か月目のカラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。